كيف تخسري وزنك الزائد دون أن تخسري شعرك

كيف تخسري وزنك الزائد دون أن تخسري شعرك

يحاول الكثير اتباع طرق عديدة ومختلفة لخسارة الوزن الزائد ولكن يتعرض البعض إلى الأخطار الصحية حين يرتكبون خطأ محاولة إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت قصير جداً ، فيعمدون إلى اتباع حميات غذائية قاسية قد تؤثر على صحتهم بشكل عام وتؤثر على صحة الشعر بشكل خاص. فسبب تساقط الشعر قد يعود إلى اظطراب في مستوى الفيتامينات أو الهرمونات أو العناصر الأساسية التي قد يحرم منها الجسم نتيجة اتباع الحمية القاسية بهدف إنقاص الوزن.

ماهي الحمية القاسية؟ هو تجنب العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها سبب رئيسي في زيادة الوزن والتقليل من كمية الطعام المتناول وقد يكون ذلك إلى حد الشعور بالجوع. تجنبي الحميات الغذائية القاسيه : يحذر الخبراء من اتباع الحميات القاسية من أجل خسارة الوزن الزائد في فترة قصيرة مما يؤدي إلى نقص في الزنك و

Omega-3 وفيتامين A فيتعرض الجسم إلى الإصابة بتساقط الشعر. فهذه الحمية إذا لم تكن تحت إشراف طبي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض عديدة وفي بعض الحالات إلى إنهيار في الصحة العامة. خسارة الوزن بشكل سريع باتباع الحمية القاسية عادةً ما يكون مؤقتاً فبمجرد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد يعمل الجسم على استعادة الوزن الزائد الذي فقده خلال الحمية وقد يصبح الوزن أكثر مما كان عليه في السابق.

قد يحاول البعض تعويض النقص في الأملاح والمعادن والفيتامينات بتناول المكملات الغذائية وهذا لا يكون كافياً في حالة الحمية القاسية. فهناك الكثير من المواد الغذائية التي لا تعوضها المكملات الغذائية مثل البروتينات وكثير من المواد المهمة الأخرى لأنها تكون في الغالب عبارة عن مستخلصات لبعض العناصر والفيتامينات ومواد أخرى تعمل على تثبيط الإحساس بالجوع لمنح الشعور بفقدان الشهية.

خسارة الوزن الصحية تستغرق وقتاً طويلاً: خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي هو عملية بطيئة يجب أن تستغرق وقتاً طويلاً لتحقيق عامل الاستقرار في كل مرحلة منها وليعتاد الجسم على التدرج في إنقاص الوزن. وغالباً ما يتطلب ذلك تحولاً كاملاً في النظام الغذائي والممارسات اليومية فيتم التحول إلى تناول الخضراوات وممارسة الأنشطة البدنية بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ذات الجودة العالية. لذا يجب تجنب الحميات القاسية واستبدالها بطرق أخرى صحية وأكثر فاعلية. اهتمي باتباع حميات غذائية متوازنة تحتوي علي كافة العناصر الغذائية اللازمة لصحة شعرك وجمالك و احرصى علي تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الشعر مثل السلمون ، وأوراق السلق ، والسبانخ ، والبقوليات ، والحبوب الكاملة ، والجزر ، والبيض ، والدواجن ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والجزر. مع ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام. التعود على نمط حياة صحي يعيد الحيوية إلى كامل الجسم بما فيها الشعر الذي سيعكس الصحة الداخلية للجسم ويزداد جمالاً ولمعاناً.